Что бы съесть, чтобы похудеть?

Совет тут один:не жрать.
Я неделю отсидела на норм питании, и началось, праздники и праздники. Вот с 10 на работе на второй круг идем.

Даже если в голове не кавардак - тяжело. За себя знаю - я заедаю свои нервы и проблемы какие-то. ну 2-3 дня в месяц можно на пмс свалить и все. Но профита с этого знания ноль. Когда я спокойна, все то у меня идет по плану (который голоса в голове одобрили) я стараюсь есть простую и понятную еду (белок+гарнир углеводный и клетчатка-овощи/фрукты) в один прием пищи. Кофе-чай пью без сахара, это просто привычка, но с конфеткой/зефиркой/шоколад кусочек отдельным приемом пищи раз в день. Вечером стараюсь с 18 до 19 поужинать и отбой 22.00 например. И спорт.
Спокойствие, регулярная простая нежирная еда и спорт. Ну нет других решений. Есть лень моя и отсутствие мотивации, сил моральных. Какая то усталость накапливается с возрастом и цинизм.

Дневник пищевой - это повод увидеть, что ты делаешь не так. Кусочничаешь, переедаещь или недоедаешь.

Калории считать не умею, не хочу вообще. Мне подруга рассказывала, что у неё в каком-то приложении меню с калориями. Я даже пробовать не хочу.
Худела на интревальном голодании. Но надо настроиться, я сначала срывалась. Потом втянулась. Самое комфортное 8/16 . Где-то читала, что это вредно. Наверное, у кого гастрит, вредно. А мне понравилось в плане ощущений. Лёгкость появилась.
Но я, увидев результат, забросила. И снова поправилась. И никак снова не начну.

Просто не есть, не похудеешь. Потому что всё равно с голодухи наешься, да ещё говорят, что организм начинает впрок откладывать запасы. Надо больше двигаться. Калории надо сжигать. Но нельзя забывать и про наследственность и про гормоны. Я в молодости была стройняшечкой. При росте 164 весила 52 кг. Что называется 90:60:90. При этом ела всё подряд. Пирожки дома были тазиками проктически раз в неделю. И все были худые. А с возрастом началось... Я и на фитнес ходила и в еде себя ограничивала, никакого толку. Но у меня в родне в моем возрасте все были полными. В результате махнула рукой, поменяла гардероб и живу счастливо. Дети пока ещё худые, как я в их возрасте. Считают что правильно питаются. Ну.... пусть считают....

Не есть не получится. Есть нужно маленькими порциями по часам, еще нужно считать калории, понимать сколько съели за день и сколько потратили. Если хочется есть ранее, чем через 2,5 часа после очередного приема пиши, то либо съели недостаточно, либо это не голод, а просто хочется чего-то пожевать потому что стресс, скучно, или любая другая причина, коих великое множество. Если есть не хочется через 3,5 часа после приема пищи, то надо все равно есть, я себе будильник ставила, потому что во время работы организм не ощущает голод, т.к. мозг занят другим. И в каждый прием пищи нужен животный белок, который вызывает чувство сытости, от углеводов и клетчатки не будет сытости такой, как от животного белка. Пищевой дневник вести нужно тем, кто не отдает себе отчет, сколько конфеток и яблочек съедает в день. Это тоже калории, причем порой в гораздо большем количестве, чем мы думаем. Жиры же получаются из витаминов типа омеги или из растительного масла.
Работает, проверено на себе.

Могу поделиться собственным способом похудения (результат-15 кг).1.сначала надо поставить перед собой цель, вернее сформировать четкое желание-для чего вы хотите похудеть. 2. чтобы похудеть-надо есть, но есть правильно: самый простой вариант-соблюдать правило тарелки: половина тарелки-овощи,четверть нежирное мясо, четверть-цз макароны или крупы, после основного приема пищи можно фрукт.3. перекусы исключить.4.желательно почистить свой организм травками от паразитов и кандиды (тк наша тяга к сладенькому-это фактически не наше желание, а именно их).5. для правильного функционирования ЖКТ, вывода токсинов, заселения полезной микрофлоры-на ночь выпивать стакан теплой воды или кисломолочки с 1 ст.лож псилиума (шелуха подсолнечника).6. Ежедневная физическая активность (10000 шагов в день, зарядка по утрам или занятия любым видом спорта).7. Баня-желательно 1 раз в неделю, кому нельзя-контрастный душ. Все это делать в комплексе-и уже через 2-3 недели результат-гарантирован. Ну а по хорошему-это надо внедрить в свою жизнь на постоянной основе). Всем желаю удачи!

забыла еще один важный момент: пить воду в течении дня!!!

Еще для тех,кто освоил вышеперечисленное-будет не сложно хотя бы раз в квартал проводить 2/3/4 -недельное интервальное голодание. желательно при этом исключить молочку, глютен, сладкое и обычную выпечку и питаться 2 раза в день : в обед и ужин. таким образом чистится организм, в процессе 16 ч голодания для получения организмом энергии начинают "перевариваться" жировые и мутированные клетки (различные опухоли). Вроде бы какой-то японский ученый получил за объяснение этого процесса Нобелевскую премию.

Я вор смотрю на своего мужа и поражаюсь. Взял себя в руки под 40 лет. Жуткий сластёна и всегда был полным. Рост 186 и вес был 146. Колобок). Худеть начал в прошлом году летом. Итог, сейчас вес 114. Отказался от сладкого, сахара, майонеза, хлеба, мучного, макарон и картошки, виноград и бананы исключил. Включил творог и сухофрукты вместо сахара,больше овощей и разные крупы (нут, кускус, Маш) Первые 21 день было тяжело, но потом втянулся. Сейчас он кайфует он внешних изменений, но стремится ещё к улучшению. Единственное проблема, с похудение у него стали вылазить вены на ногах, сделали опирацию, поэтому сейчас зал нам запрещён. Но он не отчаевается.
А я вот пока не могу взять себя в руки при весе 62—64 (рост 160). Хочется 55 кг, но понимаю, что есть "мусор" я все же люблю больше чем похудеть)

Извините, что не по теме, но заголовок очень режет глаз. Что бы съесть, а не чтобы.

Вообще мне кажется всё начинается с головы.
К похудению надо прийти. Для меня удивительно, когда люди отказываются от сладкого и мучного.
Категорически не могу сидеть ни на каких диетах. Не могу себя ограничивать. Мне кажется у меня ещё больший жор начинается.
Но вот пост, например я держу уже который год и не чувствую ограничений.