1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без тур-агенств.
10. Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! Чаще улыбайтесь.
11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. Любые, даже самые маленькие.
12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.
13. Посвящайте интернету не более часа в день.
14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.
15. Займитесь своим телом. Сжигайте жир и наращивайте массу мышц.
16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте. Визуализация очень важна.
17. Выпишите на бумажку все "висяки" (дела, которые давно нужно сделать и которые не дают вам покоя). Разделайтесь с ними, и жить станет легче. Проверено.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро не ждите ничего взамен. Добро вернется в другом. 20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?
23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.
Сохраните этот список себе на страницу или лучше напечатайте на листе и повесьте на видном месте. Перечитывайте эти привычки каждый день до тех пор, пока они не станут для вас родными. Начинайте меняться, и мир вокруг вас изменится!
Комментарии
Беру себе на заметку)
Так живет только моя бабушка. Дедушка тоже так жил, но он уже умер.
Вот и дожили до старости))
А вы так что ли живете (только не обижайтесь, я без злобы):
1. Никакого языка, кроме русского не знаете
2. Дома обросли хламом
3. Вечерами "режетесь" в танчики и т.д.
4. Питаетесь исключительно в Макдональдсе (на крайняк, бутер с собой на бегу)
5. По утрам спину разогнуть не можете
6. Ведете ночной образ жизни
7. Питаетесь от случая к случаю
8. Спите в общественном транспорте по пути на работе (иногда на работе)
9. Сопите деньгами направо-налево, но дальше Пензы никуда не выезжали
10. В голове одни черные мысли и вид "темнее тучи"
12. Читаете только "желтую прессу"
13. Висите 24 часа в сутки в интернете
14. Вместо воды энергетик, можно и 2 литра
15. При вставании на весы их зашкаливает и они сразу ломаются
16. Не имеете целей
17. "Висяков" нет и быть не может
18. Матом не ругаетесь, а разговариваете на нем
19. Не делай добра-не получишь зла
20. Какие фрукты, овощи. Их в Макдональдсе не бывает.
21. На спине давно вырос горб
22. Курить я буду, но пить не брошу
23. От приятных слов и комплиментов просто развалитесь
Еще забыли написать:
ходите везде пешком, продайте машину и сдайте деньги на благотворительность, заведите себе огород, вяжите носки каждый день и проч, проч.
хорошая идея
это же так, для напоминания к чему стремится. Вот вместо конфетки - яблочко съела. А вообще - мне очень понравилось выражение - Ставьте перед собой большие цели - в них легче попасть!
Кто б мне дал каждый день по 8 часов подрыхнуть))))))
ага, ложимся в 12, встаем в 7. каждый день говорим дома- надо ложится хотя бы в 11 ночи - не получается
, вот как так сделать?
не знаю(((
уволиться с работы
так я сейчас дома, вместо уборки- здесь сижу((( надо бумажки разобрать, выкинуть, что не надо и поработать. Но заглядывать сюда всё-равно буду
ага, или выйти на нее, мне например
а вы кто по профессии ?
Инженер проектировщик
жаль, не подходит
а кто нужен? я обучаемая
нам менеджер в офис, продажи, заключение договоров, телефонные переговоры и т.д. Объявление на ДО и на базаре поподробнее
Юлия, а карьерный рост у Вас есть?
а что вы подразумеваете под карьеры ростом?
Региональный директор, к примеру,
может и дорастем , с вашей помощью)))
все правильно написано....будем пытаться
мне еще надо приучать к этому детей...и мужа
и правда, только если не работать
Мой главный "висяк" - составить список висяков)). А в остальном все так и делаю))) даже огород завела. И пешком снова учусь ходить. Это можно и при наличии коня делать.
Хорошая напоминалка, надо дополнить своими и пожалуй распечатать, согласна - визуализация очень важна!
Девочки, я вообще этот список для себя разместила. Найти потом легче. я и сама половину наверно, выполнять не буду. хотя , кто знает, как все будет дальше
Для пунктов 5,6,7,8, 11 я еще точно долго не смогу досовершенствоваться)) смогу ли вообще? ))
пункт 5 - выполнен
на заметку
Сделать живот плоским после родов помогут шесть простых упражнений. Посвящайте этой гимнастике 20 минут 2-3 раза в неделю, и вы быстро сможете похвастаться прекрасной фигурой.
1.Боковая растяжка Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы прессаПоставьте ноги на ширину плеч и возьмите гантель в правую руку. Наклонитесь влево, правая нога остается прямой. Разгибайте правую руку, перебрасывая вес на плечо. Держа спину прямой, наклоняйте туловище влево, а правую руку тяните вверх. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны, повторите. Сделайте 12 подходов. .
2.Наклоны в сторону Цель: боковые мышцы пресса Поставьте ноги на ширину плеч, колени немного согните. Поднимите левую ногу, согнув её в колене под углом 90 градусов. Держите обе руки на затылке и дотроньтесь правым локтем до правого колена 15 раз. Поменяйте стороны и повторите.
3.Скручивание Для этого упражнения вам понадобится большой спортивный мяч. Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы прессаСядьте на мяч, затем немного скатитесь с него так, чтобы ягодицы практически повисли в воздухе. Колени согните под углом 90 градусов, ступнями "стойте" на полу, спина ровная. Руки держите на затылке, затем оторвитесь от мяча и попробуйте приподнять корпус. Вернитесь в исходную позицию. Повторите скручивание 15 раз.
4.Обратные скручивания Цель: верхний и нижний брюшной прессЛягте на спину, ноги вытяните и удерживайте мяч икрами.Удерживая верхнюю часть туловища на мате, сгибайте ноги в коленях. Сжимая мяч, приподнимите бедра и поясницу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз. Отдохните 30-45 секунд. Повторите еще раз.
5. Наклоны Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы прессаПоставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч. Наклонитесь, положив ладони на пол (в 30 см от носков) и присядьте. Оторвите от пола левую ступню. Протяните левую ногу в сторону, а правую ступню в это время разверните наружу, согнув ногу в колене. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны и повторите. Сделайте два подхода по 12 раз.
6.Подъемы Цель: верхний брюшной пресс, боковые мышцы прессаСядьте на пол, вытяните ноги, носки натянуты. Отклонитесь назад, облокотившись на предплечья, ладони также положите на пол, вытяните их пальцами вперед. Опираясь на левое предплечье, поднимите правую руку. Наклоните корпус влево, приподнимая верхнюю часть туловища и левую ногу под углом 45 градусов. Вернитесь в исходную позицию, поменяйте стороны. Сделайте три подхода по 20 раз, меняя стороны.
Неважно, насколько натренирован ваш пресс, вы все равно должны помнить о гимнастике для стимуляции работы сердца и тонкой талии. Занимайтесь хотя бы дважды в неделю по полчаса. Эти занятия приносят настолько много удовольствия, что вы даже не вспомните о том, что ваша цель сейчас - сжигание калорий:Катание на велосипеде с ребёнком – 248 калорий Садоводство – 124 калории Бег трусцой – 217 калорий Игра в прятки - 123 калорий