Всем привет! Ну вот мы и добрались до 3 марафона стройности! Давайте приведем себя в порядок к бархатному сезону!
Начало марафона 25.07.2013-24.08.2013!
Занимаемся по программе Джиллиан Майклс. Новички выбираем 30 дневку, тренированные девушки, тренировки на выбор из арсенала ДМ.
1.Занятия- каждый день без перерыва, для занятий потребуются 2 гантели 1-2 кг (альтернатива: 2 бутылки заполненные песком, мукой или водой), обувь (кроссовки). Заниматься всем в кроссовках! и обязательно делаем до тренировки разминку на колени!!!
2. Во время КД делаем йогу! Это для тех у кого тяжело проходят эти дни. www.rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
3. Победителя будем судить по лучшим результатам а именно (фото,объемы,вес)
4. Все участницы в обязательном порядке пишут вес, объемы (ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН). Делают фото ДО в 3 ракурсах (можно без лица). Самое главное! Фото тематическое, чтоб все по честному было.
Фото давайте сделаем с листком бумаге, на котором напишем "Бархатный сезон".
Фото ДО можно не выкладывать сразу, но в конце курса обязательно)) Можно сделать фото в промежутках, т.е после 1,2,3 уровня программы. Вы сами увидете результаты))
Как правильно взвешиваться? http://slimwoman.ru/weight-loss/kak-pravilno-vzveshivatsya/
Как правильно делать замеры фигуры? http://www.diets.ru/post/234034/
5. Отчеты каждый день. Из темки не пропадаем)
6. Стараемся придерживаться ПП (Правильное Питание). Может кто параллельно захочет на диету сесть.
7. Поддерживаем друг друга, общаемся, мотивируем.
Всем удачи!
Если нужна мотивация в виде банка, я только за, так что, давайте сразу решим)
639002489002171187 Дёмина Ирина
Ну что, завтра начнем! Немножко мотивации для нас!
Уххх какие мотивашки!
Наверное буду первая.
Занимаюсь по Рипам, (Похудей за 30 дней-на 3 неделе уже)
ОГ 92
ОТ 68
ОЖ 86
ОБ 93
ОН 50
вес 63
Уже отренькалась, так что +1
Результаты отличные! А я с завтра, с новыми силами!
отмечусь. К вечеру определюсь какой курс буду делать.
отмечусь,я хочу плоский животик поделать, надеюсь осилю в компании,т.к. спортивной подготовки никакой. Сама худенькая,а живот после родов (прошло 2,5 года) не уходит до конца!
Я даже намека на живот не заметила)
Это я наверно не поела
у меня просто все кофточки в обтяжку,некрасиво смотрится,когда эта складка висит,и тут уже дело не в питании,как я поняла,просто мышцы ослабли 
Я конечно с вами)) продолжаю! Буду рипы делать... посмотрим)
я конечно же тоже отмечаюсь)
и я с вами
я попробую присоединиться, но до конца все равно не отработаю, до 10 августа только...
И я тоже присоединяюсь!!
я с вами!!!! 3-дeнь у мeня)
Присоединюсь)
через пару дней постараюсь присоединиться
Как нас много! Здорово! Осталось за малым, всем стать стройняшками)
Я буду заниматься по программе Джиллиан Майклс Плоский живот за 6 недель)
Хоть начинаем завтра, но сегодня +1))
Вот это я понимаю)))
Умница
девочки, дайте ссылки на скачивание рипов, только с переводом... никак не найду...
Рипов с переводом нет.
Главное осторожно начинать, у меня с первой неделей травмы были. И сейчас очень сложно, болят мышцы очень не знаю чем спасать.
Девчата мазь от боли в мышцах проверенная как называется?
И я с вами
. Расслабилась немного, ну отдохнула и хватит. Опять за работу, завтра начну. Уже скачала "Плоский живот".
по поводу банка, мне кажется в 1 марафоне больше финалистов было чем во 2.
Значит более мотивирует. Думаем/решаем.
Кто ЗА?
Всех с первым днем! +1 плоский живот. По поводу банка, предлагаю подписаться под этим сообщением кто ЗА! Для нас 100руб не деньги, а вот стимул ввиде нового платья на новый размер, лично для меня, уже небольшая мотивация!
Привет!! я за банк
Повод дойти до конца!!
и я за банк
я за, хочу чтобы было хорошей подгонкой в занятиях-я по программе 30 дневки попробую, если спина сдаст перейду снова на бф-но я постараюсь не вылетать как в предыдущии разы (получалось занимтаться 2-4 раза в неделю)
давайте тогда я выложу карту, кто не против-скинемся, меня кстати очень даже это подстегивало в первом марафоне, а тут 2 марафона филоню-занимаюсь, а вот диету через раз поддерживаю((((
вот и я-больше не для отчетности даже хочу-а для себя, чтобы не стыдно было показать результат...
я сверху карту написала, можно скидываться
окей-все сегодня переведу ))))) для меня это хороший пинок)
перевела сегодня в 15.01 100руб
Пришли, начало положено) 200руб в банке
Ирин, банк у нас малюсенький, из двоих выбирать смысла нет. Может как в первом марафоне деткам денежку кину?
Отправила смски на дальний восток)
пока что +1, но возможности делать зарядку каждый день уже не будет как раньше
Замерилась: рост 161 вес 49 кг
)
ОГ 82
ОТ 67
ОБ 92
ОЖ 79 (к вечеру и 82
Да, Свет... тебе срочно худеть нужно! Распоролась-кошмар! Как не стыдно!?
Танюх,ну где я написала,что хочу похудеть?
мышцы хочу подтянуть,чтобы пресс появился,разве это запрещено?)) спорт по-моему еще никому не вредил,что полненьким,что худеньким)
Света умница. Конечно все подтянется.
Да дай посмеяться то!))) Я ж от зависти!
Аж слезы текут, когда же у меня такой животик будет....
начало есть!
все мышцы соскучились по упражнениям
По параметрам все осталось, как после 1 марафона, правда кг парочка вернулись...(поэтому фото оттуда)
ОШ-33см
ОГ-86см
О под грудью-70см
О над грудью-78см
ОП-25см
ОТ-62см
О низа живота-72см
ОБ--87см
О икры-30см
Вес 54кг
Девочки активнее выкладываем фото и параметры, завтра добавлю номер карты, будем банк собирать-давайте порадуем себя не только отличной фигурой, но и обновками)
Девочки, я без банка) Я тут только для моральной поддержки от вас)) Пара сотен меня не простимулируют))
+1. замеры завтра сделаю.
+1
я тоже без банка, т.к. не смогу каждый день заниматься(
+1 вчера вечером
+1 плоский живот))) Я так понимаю, за банк только трое, смысла собирать нет, так что давайте поддерживать себя только морально)
+1 тренировочка
+1 йога утром
Девчонки, а ни кто дополнительно ни чем не занимается? Ну там пресс, скакалка, обруч? Хочу на ночь 1000раз скакалки сделать-интересно выживу?)))
Я думаю, у меня от скакалки не выживут соседи снизу))
Вообще я себе придумала такой график: утром йога, вечером шреды, следующий день выходной...
Заниматься каждый день для меня не реально, а вот усиленно через день-терпимо) На рипы наверно перейду в след. марафоне... боюсь со своим весом сейчас за них браться...
Девочки, просветите что и где скачать, хочу попробывать))
http://vk.co****m/videos-34483173 вот в этой группе есть видио занятий, выбираете сами, чтобы хотелось убрать-живот, попу....или все привести в порядок и выбираете программу, по которой будете заниматься
на рутрекере еще можно скачать
на ютубе много видео с Джил, там тоже можно выбрать
Мои замеры:
вес 54
ОГ 86
ОТ 70
ОЖ 78
ОБ 89
+1
Девочки, я с Вами.
Я выжила 1000 прыжков на скакалке, думала, что после первой сотни уже улечу, между подходами отдыхала почти по минуте
Умничка!! скакалка лучше всего жир сжигает!! у меня терпения не хватает на неё!!
+1
+1 за 26.07.
+1 вчера
+1 за сегодня
всем привет! Я с вами, но вне графика наверное... На этой неделе была в командировке, поэтому занятия пришлось отложить. А у меня еще 4 дня осталось недоделанных из 2-го марафона, буду доделывать, потом фото и новая программа.
+1 сегодня) как результаты? По себе чувствуете?
на третьей неделе заметила что вес пусть медленно, но пошел на спад. Контуры талии поровнее стали. Я на быстрые результаты не рассчитывала, поэтому всем довольна ))
тоже плюсуюсь.
Результаты жалко минимальны, см ни как не хотят уходить
Привет, девочки! +1 сегодня как то легко пошло,наверно надо усложнять, только не хочется рипы без перевода
не боись там и без перевода все понятно.
я уже 3 неделю заканчиваю. Думаю потом к ним наверняка вернусь
+1
делаю "плоский живот",а болят почему-то больше всего мышцы ног..
+1 йога
+1) может кто-нибудь поставит фото для мотивации. Мы только завтра приедем домой, сижу с телефона(
+1
А я ногу потянула, температура и горло болит(
На несколько дней выпадаю(
+1
+1 шреды)
+1 за 28.07 плоский живот -это жесть просто.. ползаю как каракатица.))
почему то после "ускорь метаболизм" мне ничего не страшно и выполняется легко и быстро
правда я ещё рипы не пробовала)
вот доделаю плоский живот, перейдем к рипам)))
в общем я чего сказать то хотела, организм отлично привыкает к нагрузкам, скоро будешь легко делать(правда пот всё также течет градом)
для поднятия настроения)
+1))) как настроение девчонки???
+1
хм, настроение бодрое с утра было.
Сегодня начала 4 уровень Рипов и .....
Вчера не занималась,друзья допоздна сидели,сегодня буду делать плоский живот и йогу попробую в качестве штрафа,а то КД скоро,посмотрю,что за зверь..
+1 сегодня
+1,
Это что за курс?
ДМ 6Week SixPack 1, пока писала поняла, что наврала тебе с названием, ну у кого что болит, тот и то и делает.
. сотру что бы не позориться.
Девочки, собираем банк ,кто не против, номер карты написан сверху!
+1) девочки не филоним, занимаемся каждый день! Кстати, вообще рекомендую заниматься в первой половине дня!
+1 вчера
привет, девочки!! +1
на самом деле в первой половине легче отзаниматься, вот только за целый день потом могу и наесться
А вот я разговаривала с одним умным человеком, в плане спорта, так вот он мне сказал наоборот, заниматься лучше ближе к вечеру... т.к. утром ты тратишь все запасы энергии, которые организм накопил за ночь на весь день, и потом будет обязательно их требовать назад, в виде еды! И все что ему нужно-он пополнит обратно!) А вот часов в 18 отзаниматься и потом уже до утра ничего не есть, тогда и будет процесс похудения лучше)
Я согласна, когда тренировалась вечером результат был лучше.
Раньше занималась в тренажерном зале и оба тренера говорили, что заниматься лучше до обеда
вечером со скакалкой)
+1,занимаюсь вместо обеда
Вот это здорово, моя мечта заниматься 3 раза в день вместо завтрака, обеда и ужина)))
К вечеру ходила голодная и злая как собака, тк не пополдничали с детьми.
Девчата не забываем 5-6 раз питаться нужно, и коридор калорий соблюдайте, а то обменку угрохаете
+1, забыла отписаться)
я утром делаю потому что вечером мне ужасно лень, я утром то с ней вовсю борюсь, а уж вечером мне эта борьба не по силам)))
Эх, обидно- не осилила плоский живот, наверное потому что болею и сил нет, а так хочется всё убрать!!!!
+1,стало легче заниматься)
+1
+1 за сегодня, какая же я молодец , переборола себя снова
+1
у меня чет не идет диета, из-за этого результата нет, надо наверное тут вам отчитываться, может вы меня поддержите....сегодня первый день диеты-надеюсь выдержать
а что за диета?
строгая очень, могу в личку прислать, если здесь напишу-скажут, что больная)))) а вообще, у меня уже годами проверенно, я раньше занималась с тренером, так вот единсвенный толчок для моего организма-это строгая диета, а потом поддержка правильным питанием
не скажем, нам тоже интересно
ну если не "ползернышка в день" (с)
Любимая? Космонавтов? голодовка?
Вечером меню кину, название не помню. Может кому-то покажется голодовкой, но я нормально переношу, а потом сразу на пп-результат держится долго, если не срываться
1 день зеленый чай
2 день 2 литра кефира или сок
3 день 3 банана
4 день яблоки неограниченн
5 день 2 яйца, овощной салат, 1фрукт
6 день цитрусы неограниченно
7 день 2 литра кефира или сок
о-о-ойёй
Я бы точно загнулась ещё на первом дне)))
ну раз у тебя проверено - держись мать))
а в моем организме от голодовки сразу метаболизм летит к "чертям", наоборот с жестких диет копится жир, я лучше буду гречку лопать тарелками))) быстрые диеты не для меня, т.к всё возвращается назад((((
у меня второй день, правда я нарушаю...ем по 1 груше домашней и сухую печеньку мария(
+1 проблемные зоны!!! ой это что то!!
Я такую программу не могу каждый день делать, буду пару раз в неделю развлекаться
+1
+1
Утро доброе! С первым днем августа!
+1 сегодня, полет нормальный, еле задницу оторвала
+1
ну это зависит от вредности.
девчата по 2000 ккал наедают на ПП и худеют.
я в последнее время тоже можно сказать жру и жру. Не стоит заганять себя ниже 1200 ккал, потом долго и нудно будете разгонять обменку. и каждый лишний к пойдет в запасник
так забыла когда отчитывалась, но каждый день с вами.
вчера дополнительно шреды сделала, сегодня Лесли с Рипами.
Добиваю и скорее всего Слимдаун пойду изучать или БР.
+1
Девочки, привет! Какие вы молодцы!
Я вот уже не могу жить далее в таком весе, решила подойти комплексно к осуществлению своей мечты. Но проблема - колено пошаливает и такая противная вещь, как пяточная шпора. Колено немного подлечила грязью, к пяточной шпоре привыкла, в стадии ее формирования было больно, сейчас терпимо, болей нет, только стартовые с утра или если долго сидишь, потом нужно немного расходиться.
Получается замкнутый круг: лишний вес- проблемы со здоровьем, проблемы со здоровьем - ограничения в упражнениях. В общем, надо из него выбираться.
Вот о питании, поделитесь ссылками на правильное питание, пожалуйста. Очень много противоречивой информации. Все-таки когда лучше есть творог? Есть ли толк от овсянки по утрам? Многих от нее распирает...
Насколько строго вы придерживаетесь принципов ПП?
творог хорошо на ужин, впринципе любой белок (рыба, курица и т.д)
На завтрак есть смысл в сложных углеводах (они надолго насыщают и нет огромной тяги к быстрым углеводам)
Единственное каши на воде без сахара менее каллорийны и более полезны. Для вкуса добавить фрукты/ягоды/овощи/орешки и будет вкусняшка.
Про ужин я выше написала белок желательно , опять же не жирный.
К примеру если выбирать между жирным творогом+сметана+сахар лучше выбрать творог 0-5% и заправить снежком или йогуртом.
ПП отказ от вредностей (майонез, колбаса, сдоба, жирное и т.д)
Могу дать совет глянуть сайт diets
там удобно вести дневник питания и анализировать, из спорта если прыжки противопоказаны посмотри Лесли Самсон, начни с 1 мили там ходьба оздоровительная. Сама хожу в дополнение к ДМ
Валя, спасибо! Всегда приятно тебя читать, для всех у тебя находятся советы и несколько минут времени! Обязательно посмотрю ходьбу , я просто силовые тоже хочу. Информации много везде, буду составлять себе какую-нибудь программу.
А у тебя есть какие-нибудь убойные упражнения для "попиных ушей"?
Свет, там и ноги и руки участвуют.
Просто если начальный вес большой, начать с нее. Кстати вес/рост напиши чтоб ориентироваться лучше.
А как станет полегче можно и ДМ присоединить йога или курс для начинающих или 30 дневку.
Для заминки Бодифлекс в помощь (15 минут ведь найдешь для себя?)
В общем чтоб давать советы нужно знать исходящие параметры
Мне когда-то тренер говорил, что пп это 4-5 разовое питание, на заватрак сложные углеводы-каши, на обед белки с зелеными овощами, на ужин просто белки, перекусы можно фруктовые, овощные или кефирчик
еще лучше 5-6 раз. Последний прием за 3-4 часа перед сном (легкий перекус)
6 раз у меня ни когда не получалось, обычно 4, если завтракала в 9
Из любопытства) А вес какой?
Девочки, у меня 172 см 85 кг, очень стыдно, что довела себя до такого... Наверное правда после 35 очень сложно разогнать метаболизм, тем более если есть склонность...
Правильное питание и физ.нагрузки должны стать образом жизни, иначе никак. Вот в 32 года я смогла похудеть с 88 до 70 кг, потом опять забеременела , родила и опять набор веса. Сейчас мне 37, есть небольшие стрессовые ситуации, немного устаю со своими тремя мальчишками, практически всегда они на мне, если так можно выразиться, у нас нет такого,чтобы бабушки забирали детей на выходные.. Для меня главной мотивацией наверное сейчас являются дети, как это ни странно, ведь им нужна здоровая счастливая мама, а не корова с одышкой, простите за грубость.Тем более они еще достаточно малы, много сил нужно на то, чтобы их поставить на ноги. Ну вот собственно и все, что могу сказать в свое оправдание. А нужно просто взять себя в руки и начать.Думаю, хватит ли силы воли делать это дома, или купить в "Буртасы" абонемент в тренажерку.. Надеюсь, что начну все-таки дома. Даже побегать на стадионе стыдно вечерком, у нас две школы рядом.Там такие все спортивные девчонки бегают..И еще на антицел.массаж опять хочу походить, как раз в прошлом августе сделала 15 сеансов, такой эффект был! Огорчает, что многие отмечают,что когда его делать прекращаешь, может стать еще хуже. И выход только один - постоянный самомассаж далее,чтобы поддержать результат.
Есть излишек, но не критичен. Сама с похожих параметров начинала, все получится. Главное не останавливаться. От массажа без правильного питания и спорта смысла не будет.
Начни с Йоги ДМ если проблемы с прыжками + ходьба. Заниматься можно и с детьми, им тоже будет интересно. 30 минут ведь найдешь для спорта? Знаю многие с детьми делают, было бы желание и возможность найти можно
конечно получится, я даже немного с бОльших параметров начинала! и тоже всегда с детьми)
абонементы и массажи это второстепенное, можно и дома смело заниматься и правильно питаться, было бы желание!
Спасибо, девочки, надеюсь, что все получится!
Начните с домашних тренировок и старайтесь себя не жалеть, еще отлично скакалка помогает и бег, ну и конечно правильное питание. Я думаю, что все получится, было бы желание и стимул, а у вас его аж в три раза больше, так что, удачи!
Спасибо, Ирин, завтра иду на стадион с утра, бегать, скакалку тоже прихвачу. Вроде погода налаживается. Надеюсь завтра начну отсчет своего теловычитания. Сегодня в гостях на свежем воздухе был плов и тортик, придется теперь решительно со сладостями расставаться. Девочки, а кофе кто-нибудь пьет? Когда занималась ранее по программе в тренажерном, тренер не рекомендовал пить чай никакой, говорил, что он задерживает жидкость в организме. Вот и пила по три чашки кофе в день. Вот теперь думаю, чаевничать или нет?
так кофе не страшно, нужно просто дополнительно 1,5-2 л воды выпивать.
Молодец! Начало положено.
По поводу питания, можно уменьшать каллорийность многих блюд. (сама вчера вкуснейший плов сделала почти диетический а муж и не заметил)
Тягу к сладкому все тоже каши отбивают, а если без них ни как. диет рецепты в помощь.
К примеру
www.die@@@ts.ru/post/995235/
Придерживайся коридору ккал и спорту и будет щщастье
Валя, спасибо! Изучаю этот сайт и наконец-то начала заниматься, пока хаотично, без системы, все подряд делаю -)) Еще бы питание наладить... Я буду стараться. К 1 сентября хочу увидеть результаты, приложу все силы!
+1
организм просит увеличения нагрузки. сегодня 5 день 4 недели Рипов
А я вылетаю из марафона до понедельника(((
На выходные планы? :))
Танюша, как твои успехи?
Мой организм мне сам планы строит)) Я во время КД вообще ничем заниматься не могу... умираю...
Успехи были бы лучше, если б расслабляться в питании сильно не начала)) Вообще у меня за 2 мес -7кг. Пора снова брать себя в руки!
-7 кг жира это отличный результат + мышцы в тонусе. Главное не сдаваться в борьбе
Ух ты, здорово. Отличный результат)
Да нее, не отличный, у меня же изначальный вес огромный... поэтому это нормально) Вот дальше уже будет сложнее...
Привет, девочки!
+1 После проблемных зон все зоны болят, делаю тридцатидневку
Умница, я ни как не доберусь до нее. Может тебе Слимдаун тоже рассмотреть?
+1 для себя любимой)
да уж красавицы)))
или быть может красавцы?
+1
Я добила Рипы! Ура ура ура!
+1)))
Ну что, делиммся впечатлениями и результатами первой десятки.
+1
Ещё 2 дня из тридцатидневки осталось- по болезни пропускала. Действительно самое трудное- начать, потом уже и останавливаться не хочется))
Впечатления самые положительные: сил прибавилось, к первому уровню привыкла, хочу слимдаун попробовать по совету Вали, мне график понравился.
Объёмы чуть уменьшились везде кроме икр( я прыгать тоже начала , тока по 500раз пока набухают) , но расчитываю убрать всё лишнее!!!
я завтра стартую со слимдаун, ты со мной?
Давай попробуем!!!
у меня пока нет убавлений, но я только начала нормально питаться, так что планирую к следующему отчету хотя бы хоть какие-то минусы написать)))
+1
решила пораньше вернуться в ряды))) +1
))) каждая тренировка важна.
Умница!
Девоньки, я вот спокойно влезла в джинсы 10летней давности, правда на радостях халтурю 3й день, но совесть меня жрет, пузо еще есть. буду стараться не останавливаться на результатах, ляжки ушли сильно.
а вот это ты зря ( в плане халтуры)
Поздравляю! Я тоже достала брюки со свадьбы и они мне оказались большими)))
хотя в то время мой вес был 58-60
Молодец, так держать!
а у меня не уходит ничего. Какие замеры были полтора месяца назад, такие и остались. В весе правда побольше килограмма ушло, но в сантиметрах никак. С завтрашнего дня на новую программу перехожу - специально для бедер и ягодиц
Так по фото видно?
у меня когда руки опускаются смотрю результаты по фото
и по фото не видно... Может и худеть некуда
Может питание скорректировать и тренировки усилить. У меня тоже особо минусов нет, но я решила скакалку добавить и диету.
и у меня уже ничего не уходит) но я без диет))))
этого раньше точно не было 
зато очень чувствуются мышцы под слоем жира
я плюсуюсь как всегда
+1
Ну и я +1)
И ещё + 1 тренировочка
+1
+1
Филонила 2 дня,были в деревне,там негде прыгать)
с удовольствием сегодня отзанималась,мышцы брюшного пресса по-моему немного окрепли)
+1 сегодня. Хочется чего-то новенького уже
+1
эх, не знаю что теперь с моим похудением будет... опять гормоны пить начинаю(((
самое главное тренировки не бросать, а результат и на гормонах будет, я сама раньше пила, сначала сильно поправилась, а потом усиленно занялась собой и быстро в форму вошла
первый день по "убийце жира на бёдрах". Не знаю, как жир, а я бы на его месте сразу убилась бы...
вот вы жжете)
мне его даже смотреть страшно, боюсь умереть
не, там терпимо. Правда я в первый день не в полную силу занималась, всё-таки новая программа, надо понять, войти в ритм... Но вчера мышцы всё-таки заболели, поэтому вчера устроила им отдых
+1) хочу попробовать рипы
+1 плоский живот, только почему-то плоским мой живот не хочет становиться. Блин, вот почему нельзя щелкнуть пальцем и стать сройняшкой(
что-то тихо у нас, девочки не филоним! как успехи?
я занимаюсь, сегодня 3 день Слимдауна.
А именно Нет проблемным зонам.
ЖЕСть, болит все
я тоже здесь. Сегодня второе занятие сделала. В сентябре хочу попробовать сделать курс антицеллюлитного массажа. Еще хочется каждый вечер пешие прогулки совершать - 10 тыс.шагов. Но всё это хочется пока днём на работе сидишь, а домой приходишь и превращаешься в "недвижимость". И если тренировки под компьютер уже более-менее вошли в привычку, то выход из дома - это выше моей силы воли.
А мне бы пинок под зад, диету забросила, жру как лошадь, скакалку забросила(
и мне огромного пинка нужно
отмазываюсь тем что некогда и что много гуляю
но блин это явно отмазки
Вот вот, как бы себя настроить(
по поводу еды - мне главное вечером продержаться. А так-то весь день на работе, постоянно жевать перед коллегами не будешь. Вот в выходные сложнее - то сама есть захочешь, то пока ребенка кормишь - с ним тоже за компанию жуешь. И время для тренировки выбрать сложнее - с утра на голодный желудок сил нет, после еды тяжело, а между едой не успеваю
Зато когда вечером не ем и тренируюсь - такая гордая за себя...
+1 тренировка
с питанием у меня тоже засада,весь день понемножку клюю,а вечером жор нападает((
+1) половина марафона пройдена)
сделала убийцу жира на бедрах.
оказалось не страшно?
нет, даже прикольно
+1 шреды завтра метаболизм. Уже боюсь
Я тоже рядом с вами, немного в сторонке правда. Держусь на питании, ходьба и бодифлекс.
+1) девочки у меня ноут сломался, недели 2 не смогу мотивашки вставлять, может кто-то сможет за меня повставлять фото?
сделала метаболизм с горем пополам, ЖЕСть
это только первые 2-3 занятия, потом легче, я помню
Мне метаболизм нравится, он выматывает
+1 вчера
+1 бедра
Ой, девочки, 3 дня не занималась -у мужа день варенья был..... теперь надо догонять!!
+1. сегодня третье занятие
+1 сегодня
+1 утром
+1. Итого четыре
я занимаюсь не филоню.
Просто не получается отписываться
+1 сегодня)
+1
и я пыхчу
+1
а нам на работе предлагают абонемент в Ал%екс-фи%тнес. Вот сижу думаю нужен ли он мне? Зависит ли результат от того, где заниматься?
А я бы взяла- мне кажетмя там уж точно ни чего не отвлекает, как дома)
+1 для себя любимой)
+1
+1. Поняла что заниматься каждый день не могу - организм не успевает восстанавливаться. И вместо бодрости и хорошего настроения - усталость и никакой радости. А вот через день - самый раз. И упражнения легче кажутся, и самочувствие лучше. Так что к финалу марафона я только-только пройду свою первую десятку
+1,попробовала сделать усложненный уровень плоского живота,хватило меня только до середины..рановато еще..
тоже не могу каждый день,еще жара эта((
+1 сегодня, я каждый день стараюсь животик качать
я периодически с вами переступая лень
+1, но вчера по объемам слона съела(
+1) похоже надо усложняться или что то персмотреть-чувствую и пресс и мышцы, а жир не уходит(((
Скоро и мне к вам надо будет, если сама не справлюсь. Килограмм за килограммом и уже 4 лишних(
Я делаю дома упражнения, но то муж улыбится надо мной (я его уже отучила), то ребенок на меня залезает. Так что получается только вечером. А на работу в шесть утра встаю, так что подзабросила упражнения.
У меня пока перерыв,дочка сильно температурит(( один плюс-есть стала меньше..
+1 сегодня)
+1) похоже я тут одна марафонюсь)
Ты не одна, на ПМ реже бываю. Тренировки не пропускаю. У меня 17 день Слимдауна, сегодня проблемные зоны.
Завтра шреды 2 и 1 подряд
+1)
Ирина, ты наша гордость
я по утрам теперь не успеваю, а вечерами на велике катаюсь(пока ещё есть возможность решила оторваться)
Здорово, моя мечта, научиться кататься на велике. На олимпийское стесняюсь, а еще где то взять нет возможности на прокат(
сестра по несчастью
я тебя прекрасно понимаю!
Падать однако с неё оказывается дальше и выше 
но! я всё ещё продолжаю упорно учиться))) присоединяйся)) всё в наших руках)))
Всю жизнь кататься боялась (с детства), научилась только в начале этого лета когда муж купил мне свой велик, НО его спустя 3 недели долгих мучений, учений и падений украли(шоб им спотыкнуться), и я осталась без катаний. а сейчас он мне собрал можно сказать из "ничего" обычного советского образца но рама мужская высокая и я на ней учусь по-новой
ПС: на прокат смысла нет, там пару раз по паре часов и деньги утекают, лучше бэушный купить с женской(или подростковой) рамой старенький и учиться ))
+1)
+1) даже фото выкладывать не хочется, живот еще больше стал, чем перед первым марафоном(((((
а мне даже фоткаться страшно )))
а я в зеркало посмотрю - вроде ничего , а на фотках - так полный ужас хоть стреляйся
поэтому никаких фоток))))) особенно после арбуза 
И я не буду фоткаться,вообще полмарафона профилонила,нет мне прощения
но постараюсь все-таки 2-3 раза в неделю заниматься,т.к. все-таки,когда не пропускала,мышцы явно подтянулись!
Ну что, подведем итоги....к сожалению у меня не утешительные, я поправилась и см прибавила, а все из-за жратвы этой...
ОШ-33см
ОГ-86см-88см
О под грудью-70см
О над грудью-78см
ОП-25см
ОТ-62см-68см
О низа живота-72см-80см
ОБ--87см-89см
О икры-30см
Вес 54кг-58кг
фото не выложу-стыдно! я предлагаю устроить закрытый марафон и чтоб он был реально платный, не знаю как вам девочки, а мне кажется это будет все-таки мотивацией-судя по первому марафону. Кто за? Наберем человек 10-соберем рублей по 100, если меньше можно например до 200 сумму увеличить. Для нас это не огромные деньги, а вот ваш новый образ вам только спасибо скажет за новый наряд)
а что значит "закрытый марафон"?
ну я видела на других сайтах, там тоже создают тему, тоже собирают банк, но общаются в этой теме только участники марафона, выполняют определенные обязательства-например, обязательны фото, ежедневные отчеты, некоторые еще пишут что кушали за день, чем занимались, не выполняете условия-выбываете из марафона. А то нас вроде начинает много, потом люди сливаются, кто-то, как я жрут все подряд, хоть и занимаются.....а тут хоть какая-то, но дисциплина. И банк например делаем определенно 1000руб не зависимо от количества участников, вот тут уже и стимул будет, хоть небольшой, но на платье в сп хватит)
я "ЗА", но своё питание писать точно не буду
Ну это я для примера с других сайтов, можно и без меню.
Девочки, давайте дня за 2 определимся,кто учавствует, минимум 5 чел, чтобы скидываться не больше 200руб до 1000. Кто еще согласен????
меня пригласите))) давайте конференцию сделаем в личке))))
я с первым марафоном очень хорошо похудела,потом еще немного,сейчас расслабилась,опять набирать начинаю,не хочу(((((
если будете,пригласите меня,плиЗ))))
Я тебе отпишусь, нам еще 2 девочек минимум надо!
эх, давайте меня))))) в сто пятый раз попробую)))
Ну здорово, еще минимум 1 чел и создам темку!
А может начнем по человечески с 1-го числа? чтоб ровно заниматься до конца месяца)
Я тоже за то, чтоб не придерживаться именно ДМ, тут пусть будет право выбора, а уж результаты потом увидим, у кого действеннее оказалось)
Будем вести тут пищевой дневник, чтоб не обжираться втихую
Девочки, я только за, потому что тоже кроме дм еще кучу всего делаю. Давайте я набросаю правила, тут обсудим и если всех устроит с 1 начнем, может и еще кто подтянется.
а как ты сделаешь закрытый марафон? по-моему,технически нельзя осуществить это сейчас. предлагаю,если и закрытый,то конференцией в ЛС.
Да, я уже думала, тут такого нельзя( ну я думаю, что может просто в самой теме неписать, что коменты только от участников, может остальные обратят на это внимание. Можно попросить право удалять сообщение от "залетных". Или как предлагаешь ты. Дайте мне денек, я сформулирую правила и вопросы. Если есть какие-то вопросы, пишите-постараемся, чтоб в самом марафоне всех все устроило)
а может еще сделаем так:
наши изначальные параметры в см и кг опубликуем не в комментариях, а в самой теме, чтобы потом не листать страницы и не искать, сколько там было в начале) выделишь каждого разным цветом, чтоб прям в глазах рябило от таких цифр, и мы их активно снижали
Я на половине бросила((( семейные обстоятельства такие, что вообще не до этого((
Ну я сбрасывала 7кг, сейчас пол месяца филоню, 1кг вернулся)) но -6 так и держится))
предлагаю не привязываться к конкретной программе, а предоставить право выбора - кому что больше нравится. Я поняла что ДМ это не моё, мне ближе пилатес или бодифлекс. И можно параллельно отчитываться о полезных процедурах для кожи - массаж, пилинг, обертывания, крема
Меня возьмите для ровного счета.))
Я тоже хочу
нас уже 6, здорово, может к 1 сентябрю еще и до 10 дойдем)
возьмите меня))) вообще силы воли нет никакой, может с вами продержусь
Молодец, нас уже 7 человек)
Начало марафона 1.09.2013-1.10.2013!
1. Все участницы до 31.08.2013 присылают мне фото в 3 ракурсах, можно без лица, вес, все объемы(ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН). Фото делаем тематическое-с листком в руке-надпись марафон стройности 1.09.13-1.10.13.
Как правильно взвешиваться? http://slimw***oman.ru/weight-loss/kak-pravilno-vzveshivatsya/
Как правильно делать замеры фигуры? http://www.di***ets.ru/post/234034/
2. До 08.09.2013 собираем банк-1000руб. Если участников будет меньше 10, то разделим общую сумму на всех. Номер карты 639002489002171187 Дёмина Ирина
3. Обязательным условием является написание ежедневных отчетов- каким образом пытаетесь сбросить лишний вес (каким спортом занимаетесь, делаете-ли обертывания массаж и др., чем питаетесь…вообщем все что хотите)
4. Победителя будем выбирать по лучшим результатам, путем голосования участников (можно устроить голосование среди всех участников пм). Голосование будем проводить с 4.10.13 по 5.10.13, 6.10.13-передаю приз победителю(1000руб). До 3.10.13 нужно будет прислать мне итоговые фото и результаты. Фото тоже будет тематическое.
Вот почитайте, может что-то добавить или наоборот убрать
Меня все устраиваит.
я к 1 сделаю темку, но мне надо чтобы заранее все прислали свои фото и замеры, можно мне на почту [email protected]
А вот вы мне скажите, ну реально для чего фотки? я бы поучаствовала, но без денег и без фоток(но похоже вы так не примете
). Если есть замеры реальные то зачем делать фотки?) 1 см в талии или бедрах всё равно на фото не так наглядно. Да и на фото можно встать удачно-неудачно. считаю что фото не показатель вовсе 
Мы собираем банк и 1000руб это не 100руб, написать можно что угодно, а вот на фото все будет видно-пусть будет все по честному, не хочу ни кого обидеть) И еще посмотрите фото с первого марафона, там у многих девочек фото до и после очень даже сильно отличались. надеюсь и в новом марафоне так же будет) А худеть можно параллельно с нами)
да в том то и дело что первые кг быстро сбрасываются(потому и результат хорошо виден), а потом все медленней и медленней
я уже год с ними точно борюсь 
но у меня их ещё полно лишних)))
ладно буду параллельно мотивироваться если возьмете)
А что такого кошмарного в фотографиях?)) Тут никого толще меня все равно нет)) Поэтому все будут просто моделями))
А я не говорила что это кошмар,я просто считаю что они не показатель, поэтому не вижу смысла)
тут тоже не показатель)))))
А на счет моделей....некоторые и с 42 размером считают себя толстыми, а кому-то и в 54 комфортно
самое важное почувствовать свой комфортный вес и к нему стремиться, вот и всё
Девочки, я с вами в следующий марафон)) я худеть начала с февраля, сбросила 9кг (в основном пп, несколько кругов 6 лепестков, джиллиан), начала недавно опять прыгать по утрам с джиллиан по 30 дневке. Хочу полностью 30 дней продержаться, мне в идеале еще 4кг скинуть надо, ну и животик подтянуть. Так что фотки обязательно скину на почту
ух ты, молодец) жду тогда фото и замеры на почту до 31.08)
Жаль, мне уже смысла нет участвовать в новом марафоне((( т.к. оттачиваю последние см, но треньки не брошу
Здорово, самое главное не бросать совершенствоваться)
Валя, твоему упорству я просто завидую
ты умница! 
Я с вами! Конечно мне треньки не помогли в прошлом марафоне, но зато я сбросила 4 кг в этом месяце
так что полна энтузиазма, может еще 3 сброшу и больше мне в принципе не надо....Единственное, фото заранее не могу прислать, нет пока возможности сделать, и если дочь нормально пойдет в сад с понедельника, то начну заниматься, если нет, то с двумя детьми никак не получиться, они висят на мне все время....
Заниматься можно ни каждый день, у нас в этом марафоне нет таких строгих рамок, главное достичь цели к концу месяца любыми способами) а фото, если действительно хотите учавствовать, можно прислать в течении первой недели марафона, сделаем небольшое исключение для вас. Кстати можно на телефон сфоткаться, мне к сожалению тоже иногда попросить не кого(
Да телефон у меня такой, что фоток не сделаешь, дети разломали все, хорошо хоть еще звонить можно по нему....ну предварительно я с вами)
А какой результат считать лучшим? Я хочу сбросить 3 кг, если буду стараться, то получится. А кто-то сбросит и 5 кг и больше, но пока своего идеала не достиг.
Тут конечно итог непонятно как выбирать... Ведь действительно, у кого то только 5кг лишних, у меня например 25! и естественно у меня больше кг уйдет... Если хотите, на деньги могу не претендовать)))))
Девочки, периодически вас читала, полтора месяца занималась по полной весь курс по Джиллиан, плюс никаких диет, плюс по 200-300 приседаний и по 50-150 пресса, ну как получалось. в Абхазии заниматься бросила, теперь начну снова, вот результаты)) довольна я полностью. мышцы подтянуты везде, на фото видно "кубики небольшие" пресса)), бока чуть подтянуть после сытной Абхазии и все)) и буду поддерживать результат и спорт мне очень понравился) я рада что есть такие темки и болталки, которые подстегивают заниматься)
отличный прессик, мечтаю о таком, ни жириночки не видно)
Спасибо. я очень стала себе нравится. но вот беда, никак не верну эластичность кожи на животе, чуточку подвисает если расслабиться, вот как вернуть эластичность и упругость коже?
Может попробовать массаж баночный, крема? Я к сожалению обычно бросаю через неделю, поэтому о результате сказать не могу(
спасибо, мне обязательно надо этим заняться.
можно по фото, голосовать будем сами, за себя нельзя) или есть такой метод расчета по % потери жира, посмотрите в инете, там как раз рассчитывается разница между начальным и конечным весом, измеряем изначальный % жира и конечный, по разнице определим победителя, кто-то похудеет на 5 кг, но при этом потеряет например 5%, а кто-то на 10кг и только 3 процента. http://on-wo****man.com/procent-zhira-v-organizme-kalkulyator-opredelyaet/ вот посмотрите, попробуйте посчитать)
Вот это бредовый расчет)))) по их меркам, я при росте 180см, должна весить 65кг! это на кого же я буду похожа с таким весом?)))))
Я считала на себе и на совсем не маленьких) родственниках, все очень даже подходило. Девочки, предложите свои варианты подведения итогов)
согласна, фигня. У меня показывает 62 кг при росте 174 см. Я такой быть не хочу. Для меня мечта 69 кг ))
Предалагаю всё-таки визуальную оценку по фото.
Правда бред. У меня норма веса получается 56 кг, мне тогда не худеть, а поправляться надо. И еще надо учитывать возраст, с годами норма увеличивается.
А я при росте 174 мечтаю о 59...
Ого, до 44размера? Мне при 173см хватит 65кг. До 46размера хочу. Если меньше я буду как скелет).
У меня просто не там где нужно "отложено", непропорционально...Получается сверху норма, даже можно бы немного оставить и щечки и руки и грудь, а вот бока и животик предательски не уходят, вообще....и попу с бедрами можно немного убрать, вобщем я "груша", а хочется платья в обтяжку носить, получается верх 44 размер, а низ 46, хотелось бы гармонии...
Страницы